筋肉を増やせば基礎代謝量が高くなるので太りにくい体になるということです。
コアマッスルを鍛えることが一番てっとり早いのです。
コアマッスルは身体の深層部の筋肉なので、多くのカロリーを消費してくれます。
主に、背中やお腹、お尻、太ももの裏などの大きな筋肉を鍛えることが代謝の高い太りにくい体を作れます。
簡単にできるのはスクワットです。１日に２０回を目標に実践しましょう。
背筋を伸ばして、お尻を突き出すイメージが良いです。
しかし、前かがみになると膝に負担がかかりますから気を付けましょう。
他には片足を上げた腕立て伏せ。四つんばいになってどちらかの片足を上げながら腕立て伏せをします。左右２０回を毎日１セット。
こちらは全身運動になるので、太ももの裏以外のコアマッスルも効率よく鍛えられます。
３週間も続けるとコアマッスルが大きくなるのを実感できるので、メジャーで計り記録しておきますとやる気もアップできます。
体質改善には運動が必要なんですね。太りにくい体を目指すには地道に努力してみるしかなさそうですね。
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